dieta tylko w dni treningowe

Pływanie to kiedyś była moja bajka. Z klubu dostawaliśmy tylko 2 wspomagacze - jabłaczan kreatyny i izotoniki. Mając obecną wiedzę w tym momencie pomyślałbym o - jabłczan kreatyny. Można pomyśleć o mono, ale jednak tu pozostałbym przy tej formie. - jakiś lekki stymulant - kofeina, guarana dla większej energii. - zma, witaminy, omega, - [...]

elit dieta standardowa 4g wegla,3g bialka+oliwa50mldziennie do ostatniego posilku i reszta tluszczu z posilków obcinanie wegli w dni treningowe jest jak dla mnie troszke nie teges z diety wypier.dalam tylko carbo ktore pewnie bede zmienial na vitargo i słodycze off aero 4razy w tyg po 40min po treningu i chyba nie bede sie pier.dolic z clenem [...]

Szczerze mówiąc zdecydowanie wolę opcję z dietą na ujemnym bilansie niż palenie mięśni aerobami Niech zacznie stopniowo odrzucać węgle a zwiększać podaż białka. W końcowej fazie diety węgle w dni treningowe tylko na śniadanie oraz przed i po treningu a w nietreningowe tylko z warzyw. PS: Jeżeli chodzi o sprawdzone sposoby "typowego" [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

no wlasnie jest oponka :/ Z dieta to jest tak, ze nie mam za bardzo mozliwosci sobie sam gotowac, ale staram sie jesc to co trzeba, czyli np w szkole chleb razowy + poledwica, salata, ser zolty. pije prawie tylko wode niegazowana. W domu w dni treningowe silowe staram sie jesc na obiad przed treningfiem ryz z kurczakiem, po to samo ( kurczaka [...]

[...] 6. wieczór= dobranoc;D - na noc źródło białka w postaci sera białego lub tuńczyka lub tego i tego. Do zastąpienia odżywka według chęci. Ogólnie rzecz biorąc Twoja dieta nie ma podstaw, więc nie liczyłbym na jakikolwiek postęp z kreatyną. Po pierwsze rozpisz dokładnie swoje posiłki(może się myle) a wtedy zobaczymy co i jak. Kolejna [...]

[...] głową do tego podszedlem 5 miesiecy temu, zaczalem redukcje i dowiedzialem sie wiecej o cwiczeniach, wiec nie moge powiedziec jaka to byla kalorycznosc bo to wogole nie byla dieta :) jednym slowem mowiac, nie bylem jeszcze na solidnej masie, zaczalem swoja przygode od redukcji, którą mam nadzieje zakonczyc tak za miesiac/dwa i zaczac zwiekszac [...]

[...] Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko to jako suplement diety. Zanim zaczalem cos robic to duzo na ten temat czytalem no i z dieta juz raczej nie ma problemu, z planem treningowym tez nie, pozostaly tylko suple bo za bardzo nie wiem co dla siebie dobrac. Jestem bardzo niski wiec nie nastawiam sie [...]

[...] zjesc, bo siedze w tym czasie w szkole i ciezko jest cos 'konkretnego' zabrac ze soba, dlatego przed treningiem godzinke pije Magnum w dni treningowe. Aktualnie skonczylo mi sie opakowanie 1,6kg, zamierzam teraz zakupic pewnie 4 kg. Czyli dieta nie jest zla tylko wiecej jesc przed treningiem? Bede staral sie wiecej jesc + uzupelniac gainerem.

[...] roznia poza cena glukoza jest tansza i kupujesz w spozywczym a dextroze w sklepie z odzywkami i placisz za to ze sie nazywa dextroza TKD - target ketogenic diet (wcelowana dieta ketogeniczna) polega na tym ze jesz identycznie jak na CKD tzn ww < 20g i nie robisz ladowan jednodniowych tylko zamiast tego w dni treningowe zapodajesz jakies 30 [...]

[...] czas między cyklami ?? jechałem do tej pory na mono + glukoza jeden cykl i jestem średnio zadowolony (właściwie to tylko mięśnie stały się troszeczkę bardziej widoczne, dieta i plan tren. były dopracowane) dlatego chce teraz spróbować TCM z tym gainerkiem i zobaczyć czy tym razem będą lepsze efekty i chcialbym to sprawdzić jak najszybciej...

To nie do Ciebie Tearos, tylko do Avicena. No rower jako aeroby ok. Np. rano po sniadaniu a w dni treningowe po treningu + dieta i zejdzie tluszczyk

[...] nog w lezeniu 4x (10,6,6,6) Wspiecia na place w staniu 4x10 Nie wiem czy to co cwicze jest dobra metoda moze potrzebuje cos zmienic w planie prosze o propozycjie. Moja dieta wyglonda tak. Sniadanie: Platki z mlekiem / TU OK Drugie sniadanie: 2 bulki z tunczykiem albo z jakas szynka /ZREZYGNUJ BULKI NA RZECZ PIECZYWA CIEMNEGO + TROCHE [...]

Jeszcze jedno. Do Kuby_SnK. Przejrzałem Twój Profil i nie do końca wiem, po co Ci tak radykalna dieta jak CKD. Nie wiem, czy mogę coś sugerować, ale może w Twoi przypadku TKD byłaby odpowiedniejsza? Z dwóch względów: 1) Przy takich ciężarach jakie tarmosisz (ja ledwo zaczynam się przestawić z BB) potrzebujesz jednak węglowodanów. TKD zakłada [...]

tylk oze to trzeba dobrac do masy ciala itp ... a ja mam leki brzuch i chyba na poczatku bym musial go zgubic a z tegoco czytalem 60% to dobra dieta tylkop widzialem tam rozne diety ale mnie na nie niestac czytalem tez ta o jasiu co 6 zl na dzien wychodzi czy tam jakos tak ale to tez tzreba odpowiednio obliczyc chcialem sobie obliczcy ale cos mi [...]

Ja rozumiem, że to dietą reguluje się masę. Tylko chciałbym uzyskać optymalny efekt przy najbardziej efektywnym okresie treningowym. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy lepiej na miesiąc przestawić się całkowicie na mase, żeby potem znowu redukować i tak w kółko, czy stosować w dni treningowe diete na masę (zwięszyć ilość kalorii na +300), a w [...]

dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak [...]

dieta to nie tylko białko potrzebujesz duzo wegli przy takim treningu tłuszczy też troche w dni treningowe brałbym ok. 5 gram przed treningiem jakies 15-20 gram po treningu możesz dorzucic tez 5 gram przed snem w nietreningowe wystarczy porcja przed snem pzdr.

[...] partie 2x na tydzień. Oczywiście jeszcze zobaczę jak długo trwają inne treningi. Potem pewnie jeszcze dowalę i zrobię 6x tygodniowo, każdą partię 3x tygodniowo. Ale jakbym miał już tak zrobić to dieta może już będzie także regeneracja będzie lepsza. + do tego rozciąganie izometryczne i jakieś zabiegi regeneracyjne. Ale się rozpisałem ^^

dieta dotychczasowa= więcej kalorii w DNT, mniej w dni treningowe :) do tej pory ładnie i zchodził tłuszcz i przyrosty masy nie były najgorsze, wiec tylko pytanie czy te interwały po siłowni pasują?